trening aerobowy silowy

+ oczywiscie trening silowy jak i aerobowy

dzięki wszystkim za wypowiedzi :) Bcaa między treningiem siłowym, a aerobowym? czy to wystarczy? :P A jeśli w jednym dni robię jw. trening siłowy i aerobowy to porcje białka wypić dopiero po oby treningach? e: poszły sogi :) Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-20 18:26:51

Trening silowy przedewwszystkim, do tego mozesz dorzucic trening interwalowy, aerobowy czy nawet inna aktywnosc fizyczna

[...] - 50kcal 10/0/0 Chleb razowy(2kromki) 75g - 165kcal 4/1/34 Orzechy arachidowe-fistaszki(100g) 560kcal 26/46/12 B=40 T=47 WW=44 kcal=775kcal Obiad - 15:00 (przedtreningowy) Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=24 T=1 WW=20 kcal=200 Trening(silowy/aerobowy) - 16:00 50g [...]

[...] wolniejszym jezeli bedziesz jechac planem na mase i miec "sztuczna" nadwage Z tą sztuczną nadwagą się zgadzam. Co do planu na masę nie. Jeżeli dobrze skomponujesz trening siłowy i aerobowy z dietą to przy przyzwoitej genetyce jesteś w stanie zrobić trochę suchej masy, która w niczym nie przeszkodzi o ile będziesz pamiętał o rozciąganiu [...]

Witam. Trochę to chaotycznie opisane. Spalanie tkanki tłuszczowej to przede wszystkim -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ trening siłowy/aerobowy. Proszę zapoznać się z tematami: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zapraszam również do [...]

Jaki %bf, ile już jesteś na redukcji, jaka była wcześniej kaloryczność diety, jaka jest teraz i jak wygląda aktywność fizyczna (ile razy trening siłowy, aerobowy)?

[...] 3 posty i glupie teksty w stylu meta na przyrost bicepsa i tricepsa prosiłem o ulgowe potraktowanie. Dopiero zaczynam więc po prostu nie wiem. zacznij od diety,potem trening siłowy i aerobowy po siłce,na tych 2 posiłkach nie wiele zdziałasz.metabolizm masz pewnie bez mała zerowy,jak odstawisz diete to jojo murowane,tutaj nie chodzi o to [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+/- 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x siłowy, 4 x aerobowy 30 min, 1 x interwałowy 90 min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] nie ma takich cudownych środków . Suplementy tzw "spalacze"wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu podstawowych zasad redukcji tj. dieta z deficytem kalorycznym + odpowiedni trening siłowy + aerobowy/interwałowy Insanity zostaw żonie ,dziewczynie a Ty bierz się do roboty ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-03-23 23:48:01

Czyli rozumiem to tak: zabieram się za tworzenie planu na trening FBW, tylko za bardzo nie wiem jaki mam wybrać: siłowy? Do tego dokładam wysiłek aerobowy lub interwałowy i diete, aby pozbyć się brzucha? A ćwiczenia na brzuch jakiś ABS?

Thermo Extreme Speed - Zacznij Od 1 kapsułki rano i 1 kapsułi przed treningiem później dodaj porcje po treningu. Nastepnie zwiekszaj ilosc kapsułek w porcji Na TSE dużo ludzi narzeka że słabo pobudza itp. to mozesz dodać zwykłej kawy rozpuszczalnej do porcji TSE. Aminokwasy (body fittnes) - te aminokwasy to BCAA czy zwykłe aminki ? jak BCAA to 1 [...]

[...] bcaa./ a o tym jak przydatna jest kreatyna na redukcji proszę przekonaj się sam robiąc kiedyś taki właśnie eksperyment. Ujemny bilans kaloryczny. suplementacja kreatyną trening siłowy + interwałowy/aerobowy jeśli nie będziesz zadowolony z efektów powiesz, szkoda kasy. Jesli będziesz zadowolony, zmienisz swoje zdanie pozdrawiam Ciebie jak i [...]

dieta z ujemnym bilansem kcal,trening siłowy i aerobowy,wegle nisko i fat schodzi

1. Przy takim stazu rzezba + masa to abstrakcja 2. Rzezbisz z caleo ciala, a nie z lewej nogi tylko... 3. Rzezbienie to nie tyle trening silowy co aerobowy/interwalowy i dieta. zdr.

istnieją dieta,trening siłowy i aerobowy do tego jakiś termogenik i si.

[...] odchudzający ponieważ przez wakacji mała oponka się zrobiła >.< i mam pytanie do stosowania tego preparatu ;) zazwyczaj w tym czasie prowadzę dosyć aktywny tryb życia... mam przeplatany trening siłowy+aerobowy natomiast w inne treningi bieganie/piłka nożna więc stosować codziennie po 1 saszetce przed treningami?? czy to będzie za dużo??

Jak najbardziej, szczegolnie jesli trening silowy + aerobowy znacznie ponad 1.5H. Jak dla mnie aeroby najlepiej wchodza z rana, po silce nie mam juz ochoty pedalowac na rowerku lub cos w tym stylu. Polecam Amino Anabol PQ HiTec, lub jakiekolwiek inne aminki rozgalezione (BCAA). Moze tez byc L-glutamina, HMB. Jakie firmy sie najbardziej oplaca i [...]

Generalnie, to trzeba słuchać lekarzy ;-) Ciśnienie, jak na ten wiek, w normie nie jest. Jednak - uzasadnione byłoby przeprowadzenie badań, czy jest to nadciśnienie pierwotne, czy wtórne - czyli usg jamy brzusznej, nerki, okulista - z tego co pamiętam. Dieta jest istotna, jeśli masz nadwagę - to powrót do prawidłowej masy ciała może spowodować [...]

7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 20-25g bakalii // oliwa wywalona //aeroby po treningu siłowym 10:00 - śniadanie II - 2/3 kromki chleba razowego - ok. 50g tuńczyka z wody + trochę sałatki 13:00 - obiad - 100g makaronu/kaszy/ryżu - 150g piersi z kurczaka - + warzywka (pewnie jakaś sałatka) 16:00 - przed [...]